Halmstad triathlon närmar sig

Ösregn och 10 m/s var prognosen för några dagar sen, då försvann nästan lusten till att tävla. 

Vädret är något man inte kan påverka så jag började tänka positivt istället - jag har gjort min träning så jag klarar det ändå, det som inte dödar dig gör dig starkare - mental träning är en viktig byggsten i triathlon, inte minst inom långdistans. Under perfekta förhållanden är det underbart och bara kul att tävla men med vädret emot sig blir det jobbigare och de negativa tankarna kan lätt smyga sig fram. Då är det viktigt att ha ett starkt psyke och korta delmålsättningar för att inte ge upp - fortsätta kämpa på.

Som tur är har prognosen ändrats lite - till det positiva :). Nu är det knappt något regn och bara 4-5 m/s. Much better och nu börjar jag tagga till, nu ska det bli kul att tävla! Det kommer även bli kul att tävla i mina barn/ungdomstrakter och i år ännu roligare då det kommer vara mycket folk i stan p.g.a. Tall ship race startar denna helg i Halmstad.

I mål efter vår första triathlontävling <3

För 2 år sen tävlade jag och min man i Halmstad, vår allra första triathlontävling - och det gav mersmak. Jag ville köra denna tävling igen för att se hur min form idag står sig mot för 2 år sen, det är också nära mina föräldrar som ska passa barnen. :) 

2015 hade jag följande tider i Halmstad:
Simning - 32:31 (medströms)
Cykling - 2:56:49
Löpning - 1:36:50
Totalt: 5:20:36

En klar förbättring borde det bli i år, framförallt på T1, T2 och löpningen. På simningen i år är banan ändrad med ca. 1/3 motströms istället för hela sträckan medströms - så där kan jag nog inte förvänta mig någon förbättring men kanske samma tid. Cyklingen borde jag kunna pressa ner tiden - jag känner mig i mycket bättre cykelform än för 2 år sen, men frågan är hur mycket!? Det återstår att se på lördag. :)

Sjukstugan äntligen över och sommarlovet är här

Nu är jag äntligen igång igen lite lätt med träningen efter nästan 2 veckors (förutom Borås triathlon) vila pga halsont. Det är så frustrerande när jag är pigg i kroppen men "bara" har ont i halsen och därmed inte kan träna som vanligt. Styrka och lätt lätt cykling på trainern har jag ändå kunnat köra så att inte kroppen blir helt passiv.

Igår testade jag mina nya löparskor från Saucony - Kinvara 8. En lätt sko trots lite extra dämpning men med samma dropp på 4 mm som mina tidigare Brooks pure flow. Jag har älskat mina Brooks men jag har haft dem sen våren 2015(!) och de är nu helt utslitna. Då uppföljaren till mina Brooks pure flow har ändrats till det sämre så fick det bli en ny sko denna gång. De kändes bra på löpbandet - mjuka, sköna, lätta och inte minst snygga! Även ute igår kändes de bra men det återstår att se hur de känns under längre och snabbare löpningar då det igår bara blev en kort 30 min löp i 5 tempo.

Idag blev det ett lite tuffare cykelpass med lite tunga intervaller - första tunga passet sen Borås. Kroppen kändes lite seg men helt ok med tanke på uppehållet - det var skönt att få pressa pulsen lite mer. Jag hoppas jag ska kunna köra ett simpass imorgon - om det känns ytterligare bättre i kroppen imorgon bitti så blir det så. :) Nu är det bara 2 veckor kvar till nästa tävling - Halmstad triathlon 70.3 - så nu måste jag få till några bra träningspass. 

I en vecka har nu min man varit föräldraledig med mig och han ska vara det i ytterligare 2½ månad - vi har nu hela sommaren tillsammans hemma med familjen (juni, juli och augusti)! Det kommer finnas tid till massor av träning, fix på hus och trädgård samt aktiviteter för barnen - jag ser verkligen fram emot denna sommaren. :D <3

Race report Borås halv-IM

En andraplats trots dåliga förberedelser! :D 

Jag hade haft ont i halsen sen i början av veckan och hade därmed inte tränat något på fler dagar. En liten bristning i vaden 1½ vecka innan tävlingen gjorde att jag inte hade testat löpning sen dess - jag var därmed osäkert hur det skulle kännas på löpningen. Även kvällen innan loppet kände jag av halsont och var väldigt orolig över att inte kunna starta. Natten blev urusel med dålig sömn - jag låg mest och oroade mig över halsen och kände efter lite för mycket kombinerat med en bebis som låg på mig. När klockan ringde 05:30 kände jag mig inte särskilt utsövd.

I bilen mot Borås så började det kännas bättre i halsen och jag kände att jag nog vågar starta - men jag skulle ta det lugnt. Blev det så - nja inte riktigt. ;P

1:a Isabella Knutsson, 2:a Jenny Nae, 3:a Jessica Fridlund

Split	Tid	Sträcktid	min/km	km/h	Plac.
Sim in	00:35:00	35:00	18:25	3.26	9
Cykel ut	00:39:39	04:40	05:30:50	0.01	10
Cykel Vändpunkt	02:15:16	01:35:38	02:08	28.24	4
Cykel in	03:49:11	01:33:55	02:06	28.75	5
Löp ut	03:50:34	01:24	23:10:01	0.04	5
Varvning 1	04:22:01	31:27	04:30	13.36	4
Varvning 2	04:52:38	30:37	04:23	13.72	4
Mål	05:21:59	29:22	-	-	2

Simningen
Masstart från land - lite kaos blev det och jag blev översimmad några gånger de första 500 meterna sen spred sig alla ut och jag kunde simma på i mitt tempo som på en fin simbana. Vattnet var 14 grader - inte den mest behagliga simningen men jag är nöjd med mitt resultat. Jag kom upp ur vattnet på 35:00 - 5 min bättre än jag hade hoppats på.

T1
Första växlingen gick inte så bra - jag måste träna mer på att ta av mig våtdräkten - här kan jag spara in någon minut.

Cyklingen 
Banan började med en brant brant uppförsbacke och backarna fortsatte hela rundan - det gick upp och ner, upp och ner. Jag tror inte det var en enda raksträcka. :P En teknisk och mycket jobbig bana. Jag hade hoppats på en bättre cykeltid men med nästan 1100 höjdmeter och många gånger på lättaste växeln så är jag ändå nöjd. Jag lyckades hålla energinivån uppe hela cyklingen och höll mig till energiplanen.

T2
Denna växlingen blev godkänd men även här kan jag vara lite snabbare - kan nog kapa 30 sekunder till nästa gång.

Löpningen 
Jag startade starkt med 3 km i 4:15 tempo men sen började jag må lite illa och få lite magkramp - jag skulle nog slutat äta lite tidigare på cykeln än vad jag gjorde - det tar jag med mig till nästa tävling! Jag fick sänka hastigheten de kommande 4 km och ett toabesök i varvningen - sen kunde jag köra på resterande 14 km i bra fart. En high-five med Colting inför sista varvet gav lite extra energi! När det var 1 km kvar så såg jag ryggen på en tjej som höll bra tempo - jag ökade lite och lyckades komma förbi och hålla henne bakom mig till målgång. Jag hade ingen koll på vilken placering jag hade så det var väldigt kul att springa över mållinjen och få veta att jag kommit 2:a! :D:D En bra start på triathlonsäsongen!

Upploppet för mig

Jag är väldigt nöjd med Borås triathlon. Jag rekommenderar att testa det nästa år - det var ett välorganiserat lopp och allt flöt på bra. Det var även fina vinster - jag vann en våtdräkt från Colting, paddlar, coachinghjälp samt startplats till nästa års Borås triathlon så jag antar att vi ses nästa år i Borås! :D 

Tack till mina föräldrar med hjälpen av barnpassning på Borås djurpark hela dagen och till min syster som hejade på mig och min man som även han fick en bra placering trots en vurpa på cyklingen! <3

Bronsmedaljören Jessica Fridlund från Team Trelleborg Triathlon

Första triathlontävlingen närmar sig

På lördag 10/6 startar jag och min man i vår första triathlontävling för i år - i Borås triathlon. Det är första gången vi testar Borås så det ska bli kul att se hur deras arrangemang är. Jag är taggad och även lite spänd på att se hur formen är när jag sätter ihop grenarna i en längre triathlontävling. En halv IM distans ligger på schemat och det ska vara en ganska kuperad cykling vilket gör mig lite nervös. 

De senaste veckorna har det varit härligt väder i Skåne! Solen och värmen kom och vi kunde njuta av bra väder och därmed bra träning! Vår familj gjorde så det som vi gillar alla mest. Löpturer tillsammans hela familjen och långa cykel och löppass om vartannat! Min open water premiär kom även för lite över en vecka sen - så mycket roligare än att ligga och nöta fram och tillbaka i bassängen! Äntligen! :D Även i måndags blev det en simning i en sjö. 

Sen hände det som inte skulle hända - förra tisdagen fick jag en liten känning/bristning i höger vad under nedvarvningen efter ett intervallpass löpning. :( Jag har nu vilat från löpning sen dess och simmat och cyklat istället, bland annat 2 långpass på 11 och 10 mil. Behandlat med triggerpunktsmassage och foamroal och nu känns det mycket bättre - men det återstår att se hur det känns i löpning. Det tänkte jag testat idag men igår började jag även känna av halsont och det sitter fortfarande i idag så vi får se hur det känns i em. Ingen bra uppladdning inför lördagens tävling. Håller alla tummar jag har på att jag kan testa löpning så fort som möjligt och att halsen inte blir värre. Det är ju flera dagar kvar! ;P