Helgens premiärer

Så var det äntligen dags för mig att få till min första cykling utomhus, det hände i helgen! Lyckan var total! Som min coach uttryckte det "känslan är som på ett kosläpp". ;) Premiärturerna blev på racern, TT-cykeln får vänta lite till.

På lördagen blev det 1,5 h med familjen då vi inte fick någon barnvakt. Det blev test av cykeln med lite justeringar under turen. Crille körde cross med båda barnen i cykelvagnen och efter en stund somnade båda gott, mysigt! Det funkar bra att komma iväg på cykling med barnen men det blir lite tuffare pass för Crille och lite lättare för mig, vilket bara var bra med tanke på att det var första rundan ute. Nästa gång får jag cykla lite fram och tillbaka för att få det lite tuffare. 

Kit och Neo myser i cykelvagnen <3

På söndagen hade vi däremot barnvakt och jag och Crille fick komma iväg på ett långpass på 3.5 h tillsammans vilket var längesen, underbart! Tack mamma och pappa! <3 Cyklingen gick till Lotta på åsen, tung backe och trots andra rundan för i år slog jag mitt PB i backen. :D Dagen bjöd på strålande sol och det kändes som sommar, njöt av varje sekund av denna dag! Ett kort brickpass följdes sen efter cyklingen, lite skakiga och stumma ben men bra att få till efter ett såpass långt cykelpass. Kvällen avslutades sedan med årets grillpremiär, NU är det vår!

Kort paus i solen för energipåfyllning

Nu på fredag åker vi till Spanien med svärföräldrarna, träningsresa med barnvakt! :D Vi ska simma i medelhavet, cykla i bergen och springa längs kusten. Och så självklart massor med mys och påskfirande med familjen! Ser så mycket fram emot denna vecka. Ska bli skönt att komma ifrån vardagen en stund. #swimbikerun

Glad Påsk på er alla!

Vad har hänt med löpningen sen förlossning till idag

Jag förvånas över vad kroppen klara av. Det är helt otroligt hur kroppen kan pressas förbi gränser man inte trodde fanns och även hur snabbt en kropp läker sig efter en förlossning.

Under mina 7 månader sen förlossningen har jag gått från att gå de första 2 månaderna, springa under 5 min tempo efter 4,5 månad (efter 2 månaders löpträning), till att idag (7 månader efter förlossning) springa 14 km på 1 timme (4:18 snittempo). Det sista är tider jag aldrig sprungit på tidigare. Jag slog då PB på både 5 km och 10 km, trots att det inte var mitt mål med passet (så lite mer finns det nog att ge). Och då är det 5 månader kvar till IM. :D 

För 1 månad sen genomförde jag det första loppet för i år, ett lokalt traillopp, Stävie trail 13 km. Det blev vinst i denna tävling på tiden 56:57. :) Min allra första vinst någonsin i denna typen av tävlingar. Placering 13 totalt av ca 240 startade.

Vinst i Stävie trail run 5 Mars 2017

Jag springer ganska ofta med löparvagn och det ger ju såklart lägre hastighet. Här har ni en jämförelse av hur det kan se ut mellan ett pass med och utan löpvagn. Ett intervallpass 3x2 km (på samma sträcka med en veckas mellanrum). Det resulterade i följande:

Med barnvagn 
Intervall 1 - 4:11
Intervall 2 - 4:15
Intervall 3 - 4:20
Medelpuls: 170
Maxpuls: 191

Utan barnvagn (veckan efter) 
Intervall 1 - 3:55
Intervall 2 - 4:00
Intervall 3 - 3:55
Medelpuls: 177
Maxpuls: 193

Så löpningen går över förväntan, jag ligger väldigt bra till formmässigt så nu måste fokus ligga mer på cyklingen framöver, jag måste bli en starkare cyklist och simmare för att IM ska kunna bli riktigt bra.