Göteborgsvarvet 2017 - race report

Jaaa jag klarade det! Sub 90 på halvmara!

Då var varvet avklarat och jag kom i mål på nytt PR - 01:27:08. Målet var under 1:30 och det klarade jag med god marginal - och nytt PR på 8(!!!) minuter! Tiden räckte till en placering på 47/14541 av damer. Av de svenska damerna kom jag på plats 30 - då Göteborgsvarvet är SM i halvmarathon är jag mer än nöjd med en 30:e placering! :D 

Världens största halvmaraton lever upp till förväntningarna, publiken är alltid fantastisk och organisationen funkar nästintill felfritt -  förutom att vi i år skulle hämta nummerlapparna på svenska mässan, det var rörigt. Vi parkerade på Åby travbana och tog bussen till svenska mässan - sen skulle bussar köra oss till starten men det var väldigt lång kö. För att inte missa min start blev vi framsläppta av en trevlig funktionär. Jag kom till slottsskogen bara 30 min innan min start så det blev lite stressigt på slutet!

Inför starten var det jättevarmt - solen stekte på och det var nog 25-27 grader. När jag startade, i startled 3, kl. 13:08 var det fortfarande varmt men mer moln började komma in - vilket var skönt. Planen var att hålla 4:15 i snittempo. Startskottet gick och jag började lugnt, det var trångt i starten och första km gick bara på 4:23. Startfältet spreds fort ut lite mer så km 2-3 kunde jag höja lite till 4:07 så då var jag i fas med mitt snittempo. Kroppen och benen kändes bra, pigga och snabba. Så kom första bron vilket är den jobbigaste delen av banan för mig, tempot sänktes lite men snittempot först 5 km låg ändå på 4:12 (20:58). Sen kom jag in i ett skönt flow och höll resen av loppet väldigt jämt tempo. Efter avenyn när det återstod runt 5 km kändes kroppen fortfarande pigg så då försökte jag öka tempot lite, ffa i uppförsbackarna och på slutspurten, sista kilometern, kändes det som att jag flög fram då jag visste att jag skulle klara mitt mål - nu kändes det dock lite mer i benen. ;) När jag sprang i mål gick det ett lyckorus genom kroppen och det nästan att en liten glädjetår kom. Banan på Göteborgsvarvet är inte enkel, den går mycket upp och ner, så det är extra kul att springa bra på den banan. :D 

Mellantider

Split	Klockan	Tid	Sträcktid	min/km	km/h	Plac.
5 km	13:29:44	00:20:58	20:58	04:12	14.31	71
10 km	13:50:11	00:41:25	20:28	04:06	14.67	56
15 km	14:11:09	01:02:23	20:58	04:12	14.31	54
20 km	14:31:39	01:22:53	20:31	04:07	14.63	49
Mål	14:35:54	01:27:08	04:15	03:53	15.49	4

Tusen tack för hjälpen med barnpassning till mamma och syster! <3 

Igår slog jag även min pappas bästa tid genom åren, men han springer fortfarande bra - bra jobbat pappa - 65 år - som fortfarande gör grymma tider, 2:09 igår! Det blir inte lätt att göra den tiden när jag är 65! <3

Idag njuter jag av min prestation och ska senare ut i solen på en återhämtningsrunda på TT-cykeln. Ha en fin dag!

Förberedelser inför Göteborgsvarvet

 Imorgon klockan 13:08 går starten för mig i årets upplaga av Göteborgsvarvet, mitt 6:e varv med endast ett uppehåll förra året då jag var lite för gravid för att springa (endast 3 månader kvar).

Mina tidigare tider har sett ut så här:

2011 - 01:41:04
2012 - 01:36:03
2013 - 01:48:44 (gravid så tog det lugnt)
2014 - 01:42:14 (5 månader efter förlossning)
2015 - 01:35:02
2016 - avstod pga graviditet
2017 - ??

Uppladdningen idag består mest av vila och då det är varmt idag - 25 grader - så det är inte mycket ork över till annat. Jag ska ta en kort löpning i em och känna på dagsformen men i övrigt känns kroppen ganska pigg idag trots ganska mycket träning under veckan - runt 7 h hittills.

Kläderna är framtagna och matplanen är uttänkt. Nu återstår det bara att se om min plan fungerar imorgon - om jag kan komma in under 1:30 enligt planen. Ett mål jag visualiserat mig de senaste månaderna. Det skulle göra mig lycklig! :D Och det bästa av allt är att jag har med mig stora delar av familjen imorgon som support. Min man och min pappa springer också, mamma (mormor) och Mia (moster) passar Kit och Neo. Bästa supportrarna att komma i mål till! <3

Andra vinsten för i år (8.5 månad efter förlossning)

Min andra seger kom nu i helgen på Lundaloppet 10 km. Tänk att jag, en vanlig motionär och en tvåbarnsmamma kan vinna motionslopp! Det är inget jag är van vid. :D

Foto: Mikael Grip

Mitt mål inför helgens lopp var att komma under 40 min på milen, ett mål som jag haft länge men som känts långt bort  - men nu kände jag att det var möjligt. Jag trodde även pallplats kunde vara möjligt men jag var inte beredd på vinst. Wow vilken känsla det var när publiken började skrika att jag var första tjejen, då höjdes nog pulsen med 10 slag och då var det bara att köra på! :D Det var fantastiskt att springa igenom centrala Lund, publiken var peppande hela vägen men där lyfte de mig ytterligare ett snäpp, cool känsla! Jag hade själv ingen koll på om jag hade några tjejer framför mig innan publiken sa det, jag bara fokuserade på att hålla koll på farthållaren för 40 min. Planen var att hålla rygg på honom i 7-8 km och sen öka om jag kände mig pigg.

Min farthållare som jag höll rygg på i 7.5 km, mannen med guldballongen! :) Foto: Mikael Grip

Jag kände mig pigg de första 5 km men höll igen lite för att inte springa förbi farthållaren - sen kom lite tyngre backar och då trodde jag att jag skulle tappa honom. Men det gick och efter det var det nerför och medvind sista biten - energin kom tillbaka! Enligt plan släppte jag farthållaren 2.5 km innan mål och kom in på 39:31 vilket räckte till vinst i damklassen! Tusen tack till farthållaren för draghjälpen! :)

Se artikel om mig från Lundaloppet:
http://springlfa.se/jennys-storsta-seger-lundaloppet/

Foto: Mikael Grip

Mina lopp hittills i år: Stävie trail run - 1:a av 81 tjejer, 14 totalt av 242 löpare (6 månader efter förlossning)
Lundaloppet - 1:a av 754 tjejer, 44 totalt av 1603 löpare (nytt PR på milen 39:31, 8.5 månad efter förlossning)

När jag började min resa mot Ironman 2017 efter min förlossning i augusti trodde jag aldrig att jag skulle komma i denna form som jag är i nu, framförallt går löpningen långt över vad jag hade kunnat drömma om. Jag har coachhjälp av Camilla Lindholm med träningsupplägg och det har verkligen varit givande, det bästa beslutet jag tagit för att utvecklas till en bättre triathlete.

Nästa tävling är halvmarathon till helgen, Göteborgsvarvet! Ingen vinst planerad där men jag kanske kan komma under den magiska gränsen för mig på 1.30!?  Återkommer med racerapport från loppet efter helgen! 

Mängdträning och brickpass

Då mannen är bortrest 4 dagar passar jag på att ta med barnen upp till mormor och morfar för lite hjälp med barnen, och för att få till lite bra träningspass. Då vi kommit lite längre in på säsongen så börjar det bli dags för att träna på skiftet mellan cykling och löpning samt få till länge träningspass.

Torsdag: Simning 60 min

Fredag:

Löpning 60 min - 13.8 km varav 20 min i precis under 4 min/km tempo. Detta innebar nytt PR på 5 km, 19:49. Kroppen känns i väldigt bra löpform. :) känns bra inför Lundaloppet nästa helg på 10 km och Göteborgsvarvet om 2 v. Det bör bli nya PR på båda distanserna.

Simning 35 min - ett kortare simpass med fokus på teknik

Lördag: 

Bike-run 3h 15 min

Idag fick jag ihop ett 3h 15 min långt träningspass med hjälp av min mamma som var barnvakt. <3 Helt underbart väder med årets varmaste dag, det är bara att njuta när man får cykla i korta ben och linne. :)

Cykling och löpning om vartannat med högre tempo varje omgång. Därefter avslutade jag med en lugnare cykling på 70 min. Mellan sista löpet och innan den lugnare cyklingen fick det bli en kortare amning av Neo, så är det att träna med en bebis. ;)  Det var ett sjukt kul och kvalitativt träningspass med mycket variation, jag märkte inte hur lång tid som gått, och det är ett bra tecken. :) Ibland är det bara kul att träna!! ;) 

Söndag: 

Löpning - Långpass på 2 h, totalt 26 km 4:39 snitt). Körde ett kul upplägg med successivt ökande tempo i intervallform, från 4:45 till 4:00. Riktigt kul pass men jobbigt ffa under 10 km som låg i 4:00-4:15 tempo. 

Cykling 2 h - cykling med pappa. Inte lika fint väder idag men lika kul att cykla ändå om man får lite sällskap. :) Jag trodde jag skulle få ta det ganska lugnt med pappa idag då han cyklade Hallandsloppet igår på 100 km men nej han hängde på i mitt tempo. Grym pappa jag har (på 65 bast)! <3

En tuff men kul träningshelg avklarad, tack mamma och pappa och syrran för hjälpen med barnpassning! <3 Jag är så lyckligt lottad som kan få så mycket hjälp för att få till mina träningar! Och tack coach Camilla för roliga pass! ;) 

Träningsresa och familjeresa i La Zenia Torrevieja

Så kom vi iväg på en resa, bort från alla måsten i vardagen, ett väldigt skönt avbrott!

Svärföräldrarna har en lägenhet i Spanien i La Zenia (45 min söder om Alicante) så vi följde med dem dit för första gången. Dels för semester, dels för lite extra träning. Då vi fick rapporter om snö i Skåne under påsken så kändes det som vi prickade in en bra vecka att åka iväg på trots att vi hade det blåsigt och molnigt några dagar.

Blåsten under veckan innebar röd flagg och stora vågor, så jag fick bara till en open water simning och även den var lite vågig. Vi har inte tillgång till någon bassäng så vi hade hoppats på lite mer havssimning. Men det gör inget cykling har vi fått massor av och simma kan jag göra hemma. :)

Det är inte så mycket berg att cykla i så nära kusten (sista dagen hittade vi en runda med en bra stigning så den kommer vi köra igen nästa gång) men däremot underbart att cykla förbi apelsin-, och citronträden som blommar! Vi stannade även till ibland och tog oss en apelsin längs vägen. Vi gick oftast upp tidigt och var tillbaka när svärföräldrarna och barnen ätit frukost, så då var större delen av dagen kvar att hitta på annat. Det känns bra att få lite tid i sadeln ute efter en vinter med +60 h på trainern. Lite mer motiverad att cykla i värmen med en naturlig fläkt och lite bättre utsikt än Zwift på tv:n. ;)

Löpning, stod inte så mycket på schemat under veckan men det blev 4 kortare löpningar. Där fanns bra möjlighet att springa längs kusten, med lite blandat asfalt och trail.

Allt som allt är jag väldigt nöjd med resan, det var cyklingen jag behövde få till mängd av, simma får jag göra hemma. Och det var en mysig tid med familjen!

Tusen tack till svärföräldrarna som gjorde det möjligt för mig och Crille att få till träning tillsammans. Det är kvalitetstid för oss som inte blir av så ofta längre! Hemma blir det oftast träning var för sig i omgångar för att få till pusslet med barnen. <3

Nu hemma igen har ju äntligen våren kommit och cyklingen kan fortsätta ute! Det blev premiär med TT-cykeln på valborg, kul!! :D Och nu ska jag snart ut på en runda (men det blir på racern då det blåser 7-9 m/s idag) när min underbara granne ska ta en långpromenad med Neo. <3